نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية للتخسيس

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
موضوع اليوم عن طريقه نظام غذائى لتخفيض الوزن منما لا شك فى ان كل راجل او امره يتمنو ان يكون جسمهم رشيق وطبعا انخفاض الوزن مش للرشاقه فقط لا قبل اى شىء الصحه العامه فازياده الوزن تصيب الانسان بكثير من الامراض ولكى تكونو بصحه جيدا وجسم جميل رشيق يجب عليكم انت تتبعو هذا النظام الغذائى .
الافطار(250سعر حرارى)
كوب من الزبادى+شريحةنوست رجيم+حلقات الخيار +نصف كوب حليب منزوع الدسم.
أو ملعقتين طعام من الجبن الابيض القريش +نصف رغيف بلدى +حلقات من الطماطم والخيار+نصف كوب حليب منزوع الدسم
أو شريحة من اللانشون +2شريحة توست رجيم+حلقات من الطماطم والخيار+نصف كوب حليب منزوع الدسم.

الغذاء(400سعر حرارى)
طبق من السلطة بدون زيت مع التقليل من الجزر+نصف رغيف بلدى + ربع دجاجة مسلوق أو مشوى +ملعقة غرف من الخضار المشكل بدون دهون مع التقليل من الجزر والبسلة.
أو طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر +نصف رغيف بلدى +سمكه مشويه او المطهى دخل الفرن بدون دهون اى حجم .
العشاء (200سعر حرارى)
نصف علبة من التونة بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون + نصف رغيف بلدى
أو قطعة صغيرة من الجبن منزوع الدسم+2شريحة توست رجيم + شاى او قهوة بدون سكر. وبالهناء والشفاء