السعرات الحرارية للوجبات

السعرات الحرارية للوجبات

------------------------------------------------------------------

دليل السعرات للوجبات السريعة العربية والعالمية اللي نأكلها دائما


اسم الطعام ***** والكمية بالجرام ***** وعدد السعرات الحرارية

شاورما لحم***** واحدة 134 جم ***** تساوي340

شاورما دجاج ***** واحدة118 جم ***** تساوي 323

سندويش كفتة ***** واحدة135جم ***** تساوي 298

سندويش لحم مفروم *****واحدة162جم ***** تساوي356

سندويش عجة ***** واحدة144 جم ***** تساوي 356

سندويش فلافل ***** واحدة168جم ***** تساوي 354

سندويش فول مدمس ***** واحدة176جم ***** تساوي 294

سندويش بطاط باذنجان ***** واحدة169جم ***** تساوي 394

فطائر سبانخ *****واحدة 52جم *****تساوي 147

فطائر لحمة ***** واحدة 53جم *****تساوي 159

فطائر جبنة *****واحدة 67جم *****تساوي 191

فطائر زعتر ***** حبة 94جم *****تساوي316

سمبوسك خضروات ***** حبة 20جم *****تساوي 59

سمبوسك لحم ***** حبة 19 جم *****تساوي 57

سمبوسك جبنة**** حبة 15جم *****تساوي 57

فطيرة تفاح***** قطعة 158جم ***** تساوي405

كيت كات ***** اصبعين 32جم ***** تساوي 162

مارس***** واحد 48 جم ***** تساوي 230

سنيكرز*****واحدة 60 جم***** تساوي 270

تويكس *****واحدم 49 جم ***** تساوي120

باونتي ***** قطعة 100جم ***** تساوي 473

مربى ***** ملعقة اكل***** تساوي 52

علكة اكسترا ***** قطعة واحدة ***** تساوي 8

كنافة بالجبن *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي267

كنافة بالقيمر *****قطعة واحدة 75 جم ***** تساوي259

اولا / البروتين

اللحوم الحمراء والبيضاء

*لحم بقري مسلوق/ 301
*بيف برجر مجمد/ 246
*دجاج مسلوق بعظامه وجلده/132
*دجاج مشوي بعظامه وجلده/ 102
*بط مشوي/ 169
*حمام مسلوق /96
*حمام مشوي/ 102
* لحم مفروم/ 129

2-اللبن ومنتجاته

*لبن طازج/ 66
*لبن طازج بدون دسم/ 35
*لبن مجفف/ 530
*جبن ابيض/116
*جبن شدر/424
*لبن زبادي/54
3-البيض

*بيض نئ/ 136
بيض مسلوق/ 193
*بيض مقلي/240
*الاومليت/ 200
*بياض البيض/ 39
صفار البيض /350

4- الاسماك

* الانشوجة/141
*القريدس/104
*سردين محفوظ/294
*الجمبري/ 114

-5البروتين النباتي البقول

فول/ 43
فاصوليا/ 7
عدس مسلوق/ 96

ثانيا الفيتامينات والاملا ح االمعدنيه

1-الخضار الطازجه والمطبوخه

سعرة حراريه

*كرنب نىء/ 20
*جزر طازج/ 23
*جزر مسلوق /21
*قرنبيط نئ/ 25
*قرنبيط مسلوق/ 11
*كرفس نئ/ 9
*خيارطازج /9
*جرجيرطازج/ 60/
*كرات طازج/ 30
*خس طازج/ 11
*كوسه مسلوقه/ 7
*بصل طازج /23
*بصل مسلوق/ 13
*بصل مقلي /355
*بقدونس 21/
*بطاطس مسلوقه/80
*بطاطس تشبيس/ 239
*فجل/ 14
* سبانخ مسلوقه/ 26
*طماطم طازجه/ 14

2-الفاكهه الطازجه والمحفوظة

سعرة حراريه

*تفاح طازج/ 36
*مشمش طازج/ 26
*مشمش مجفف نئ/ 183
*تين طازج /41
*تين مجفف نئ /214
*سلطةفواكهمشكله محفوظه في الشراب/94
*عنب/ 60
*جريب فروت طازج/ 11
* ليمون/ 15
* شمام/ 13
* برتقال بقشره/ 27
* خوخ /32/
* خوخ مجفف نئ/ 213
* كمثرى/ 29
*الرمان/ 44
*فراولة طازجه /26
* يوسفى/ 24
* كستناء /141

ثالثاالكربوهيدرات
1- النشويات

* خبز اسمر /242
* خبزابيض /243
* كورن فليكس/ 367
* مكرونة مسلوقه /114
* ارز مسلوق /122
2- السكريات

* فطيرة التفاح/ 190
* بسكويت /556
* شيكولاته بجوز الهند /481
** شيكولاته سادة/ 544
* كيك الشيكولاته/ 496
* كيك البرتقال/ 465
* كيكه اسفنجبه/ 308
* سكر /394
* زبيب/ 247

[رابعا الدهون

* زبدة مملح/ 793
ماجرين/ 795
زيت الزيتون/ 930
زبدة الفول السوداني/ 630

[center]يا ست الكل نورتى مونتداكى اعلى نور من تانى
احلى اكل من اديكى واحلى موضوع كتبتيه باديكى ومتشكر جدا على اديكى
اللى كتبت الموضوع والكلام الكبير ده من اديكى

نشكرك لندا على المعلومات القيمه والاكثر من رائعه والمفيده جدا وكتير من الناس وكتير منا لا يعرفها
اشكرك مره تانيه مع خالص تحياتي .
فارس بلا جواد